😋.¿ Merienda o desayuno? 🤤🍓 Preparemos un parfait .
A mí me encanta este tipo de recetas fáciles, sencillas y sin tanto proceso, además es muy versátil porque dependiendo de los toppings podes comerla en el desayuno o como merienda.
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Esta es una idea flash, lista en 5 minutos.
Hablando de lo que le agregué a este parfait, le puse de base yogur griego descremado es una proteína de origen animal rica en bacterias buenas para tu sistema digestivo como el Lactobacillus que a su vez estimula tu sistema inmunológico. Es muy importante que sea descremado/desnatado. No queremos la grasa saturada mala.
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☝🏻Fruta: Puedes elegir las de tu preferencia pero me gustan más las refrescantes como las frutillas, arándanos, frambuesas, son ricas en antioxidantes y bajas calorías. Preferí siempre frutas de estación.
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☝🏻 Semillas: Las de Chía son una proteína completa de origen vegetal, rica en omega 3-6, fibra y hierro. Granola.✨🥳
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¿Qué necesitas?
– 1 Tz. de yogurt griego. Sin azúcar (Si eres #vegano utiliza yogurt de coco o almendras).
– Frambuesas, fresas, banana.
– 1 Cda. de chía.
– Granola 
Opcional: Puedes ponerle chocolate oscuro o lo puedes hacer con chía en lugar de yogurt griego.
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Preparación:
Forma varias capas comenzando con yogurt (puedes darle un toque de stevia para endulzar), avena o granola, chía y bayas. Repite hasta terminar con los ingredientes
Calorías x porción (100gr) 90 calorías