La imporancia de la higiene del sueño:
Los beneficios de tener una alimentación y hábitos saludables son incontables.
Hay muchas personas, sobre todo mujeres perimenopáusicas y menopáusicas que están teniendo problemas para conciliar el sueño. Hoy te comparto una serie de guia para que tengas en cuenta, recordá que son sugerencias y recomendaciones desde un abordaje- médico- nutricional.
Lo que nos ayuda a estar sanos también nos ayuda a dormir mejor! ☺️
Comencemos con una breve introducción:
🧐Hay múltiples hormonas y mecanismos destinados a lograr el tan ansiado sueño reparador, la principal es la hormona Melatonina.🥱
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🤓Para tener mayor cantidad de Melatonina de manera natural tendrías que consumir alimentos ricos en:
– Melatonina propiamente dicha.
– Triptofano y Serotonina, que son los precursores para que el cuerpo la fabrique.- Magnesio y Vitamina B6, que son elementos necesarios en la fabricación.
Lo que nos ayuda a estar sanos también nos ayuda a dormir mejor!
Y vos?… cómo dormis? Te cuesta conciliar el sueño Dormis poco?
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