Anteriormente hablé sobre el rol de las hormonas y su sintonía. Hoy quiero compartirles un tema muy solicitado en mi consultorio: La Perimenopausia.
¿Qué es? ¿Cuándo comienza? ¿Cómo debes prepararte para transitarla de la manera manera más saludable?
La perimenopausia es el periodo de la vida de la mujer que está en torno a la menopausia. Una especie de etapa de transición que va marcando el final de la vida fértil y anticipa la llegada de la menopausia.
En realidad, no hay una fecha o una edad concreta que marque el inicio de esta etapa de la vida. Lo más habitual es empezar a notar los síntomas a partir de los cuarenta años, aunque algunas mujeres los experimentan sin haber llegado a esa edad. En cualquier caso, no siempre es fácil detectar los cambios que se empiezan a producir, ya que a veces pueden ser muy sutiles y no representar un problema en la vida cotidiana.
Recordá de consultar a tu ginecólogo y realizarte todos los estudios necesarios para realmente confirme que estas perimenopáusica.
Si bien las siguientes son recomendaciones para todos los ciclos de la vida, considero que son son claves a la hora de transitar la perimenopausia sin miedos y de la manera más saludable:
- Practica el tan visto self love ( amor propio) es el momento para conocerte, conocer tu cuerpo y lo que transita, hacelo con amor propio, es la mejor manera de afrontar los cambios que tu cuerpo y por ende tu vida está viviendo.
- Realiza ejercicio físico moderado de manera regular: Una caminata liviana, una clase de yoga online, zumba online. Lo que más te guste, pero disfrutalo y hacelo en forma regular y cuidandote.
- Moderá el consumo de alcohol y café. Más de dos tazas de café diarias no son recomendables, lo mismo para el alcohol, una copa de vino o alguna bebida es más que suficiente para darte un gustito y disfrutarlo
- Cuidá hoy más que nunca que tu dieta esté balanceada, baja en sodio y sea saludable.
Como siempre, te recomiendo hacer todos los análisis clínicos para que sepas exactamente cómo te encontrás, así podemos trabajar con la evolución de cuerpo y sus hormonas de la manera más saludable y totalmente personalizada
¿Querés saber cuál sería tu plan óptimo nutricional para la perimenopausia? Consultame.
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